静岡　美しい姿勢で歩くためのウォーキングレッスン(スクール)

いくつになっても美しく歩くための

歩き方をお伝えしている山本愛癒です。




２月４日(水)

静岡労政会館と共同で

健康講座を

開催することになりました！




テーマは、

「１０歳若返る
　　　ストレッチとウォーキング」。




いくつになっても

若々しくいられるのには

筋力が不可欠！！




筋肉は、２０歳ピークに

年１％ずつ減少していることは

ご存知ですか？




３０代では実感ない

かもしれませんが、

４０代になると

急に体力の衰えを

感じるようになります。





夜更かしが出来なくなった。

とか、

前日の疲れが残る・・・

とか、

階段の上り下りが辛くなった。

とか、、、。




その大きな要因は、

筋力の低下。




じゃー、どうすれば

筋力の低下を防げるのか。




それは、

やっぱり日々鍛えることです。

それも一生無理なく

続けられるものを行うこと。




そこで私がお伝えしているのは、

姿勢よく歩くこと。

そして、

無理なく続けられる

ストレッチと筋トレです。




とにかく、

一生続けることが出来るには、

「さぁー、よしやろう！！」

とあえてやるようなものは

続かないですね。

めんどくさくなっちゃうから。

だったら、毎日やってる

　　「立つ」　「歩く」

この動作の中で筋肉を刺激し

鍛えれば

毎日続けることになりますよね。

ストレッチも筋トレも

先日アップしたように

毎日習慣的に行っている動作に

取り入れられるものを

行えば　

それも習慣的に行えます。




講座では、

筋肉を効率よく動かし

鍛えられる立ち方、歩き方と

無理なく続けられる

ストレッチと筋トレ法を

お伝えします(*^。^*)




講座の詳細↓

【日程】　平成２７年２月４日(水)
　　　　　　１９：００～２０：３０

【場所】　静岡労政会館
　　　　　　　５階　第２研修室

【対象】　静岡県在住の女性勤労者

【定員】　３０名

【受講料】　１，５００円(税込)

【服装】　運動できる服装
　　　　　　　※土足ＯＫ！

【持ち物】　水分補給用飲物

★お申込み・お問合せ★
　　１月２８日（水）までに①へ来館されるか、
　　①か②へ電話・メール等にてお申込み下さい。

①静岡労政会館　静岡市葵区黒金町５－１
　ＴＥＬ　０５４－２２１－６２８０
　ＦＡＸ　０５４－２５１－８３２６
　メール　rousei1@shizu-roufukujigyo

②山本愛癒（あゆ）
　ＴＥＬ　０９０－４８５８－４４１９
　メール　ayuwalkinglesson@gmail.com
　ＨＰお問合せフォーム
　　http://ayu-walking.jp

★お支払方法★
　１月２８日（水）までに静岡労政会館事務局に
　ご持参いただくか、口座へお振込みを
　お願いします。振込手数料はご負担下さい。
　入金後のキャンセルは、返金致しかねます。

　振込先は、お申込み後 折り返しご連絡致します。