静岡　美しい姿勢で歩くためのウォーキングレッスン(スクール)

ある団体から依頼を

いただきまして

さとう式リンパケア講座を

行いました。

「１時間以内で」

と言われていたので

最新のめっちゃ簡単な

でも、効果を実感できる

セルフリンパケアを

お伝えしました。

(簡単すぎて時間余っちゃった・・・)

実は、そのある団体では

過去２回講座を行いました。

前回は、今回と同じリンパケアです。

もちろんメンバーも同じです。

そこでメンバーに聞きました。

わたし　　「前回お伝えしたセルフケア

　　　　　　　今でも続けてますか？」

メンバー　　シーーーーーン。

わたし　　　「やっぱり(^_^;)」

　　　　　　　「じゃーなぜ続けてないんですか？」

メンバー　　シーーーーーン。

わたし　　　「私が代弁します。

　　　　　　　　めんどくさくなったんですよね。」

メンバー　　「そうの通り！」

　　　　　　　 「そうそう！」

　　　　　　　　「忘れちゃった。」

　　　　　　みんな一斉に話始める。

わたし　　　「そうだと思いました。

　　　　　　　　でも気持ちわかります。

　　　　　　　　私も極度なめんどくさがり屋です

　　　　　　　　だから今日はもっと簡単なケア方法

　　　　　　　　お伝えします。」

メンバー　　　☆メンバーの目が輝く☆

みたいな冒頭から講座を始めました。

ちなみに前回の講座で行ったのは

リンパケアの基礎の基礎

「耳たぶ回し」でした。

「耳たぶ回し」とは、

ただ、耳たぶを回すだけではなく

顏を撫でたり　アゴを動かしたり

腕を回したりを

何回か繰り返すケア方法です。

力はあまり要らないし

全部をやっても５分もかかりません。

なので、継続しやすいっちゃ

しやすいケアではありますが

耳たぶ回す時や顔を撫でる時の

力加減を気をつけることや

腕を３０回まわすことを

３回も繰り返すため

習慣にしない限りめんどくさいと

思ってしまう方もいます。

実際、メンバーのみなさんは

誰１人として続けていなかったんです。

(ちゃんと真面目に続けていれば

ものすごい効果に繋がるのに・・・。)

そこで今回は、

「グーパーキラキラマジック」

という超簡単で効果が実感できる

ケア方法をお伝えしました。

講座で実際やってもらったら

みごとなまでにリフトアップ！

下がりがちだった頬骨がグイっと上がり

顎のラインもスッキリ！！

顏半分だけ若返った感じ(^○^)

しかもめっちゃ簡単で覚えやすい。

スーパーで買い物してでも

できちゃうケア。

これだったらきっと

続けられることでしょ。

また呼んでいただけたら

きっとメンバーの全員が

「続けてまーす！」

と一斉に手を挙げてくれることでしょう。

きっと・・・・。

ちょい不安ですが(^_^;)

あと、、、

実はもう一つリフトアップ方法を

お伝えしました。

それは、「キラキラグーパーマジック」

よりも簡単な方法です。

あるものを使って行います。

それを行うことで瞬時に変わりました。

ただ、これは講座でしか

お伝えできません。

「じゃー書くなよ！！」

って言われそうですが(^_^;)

ご興味ある方は、

セミナーへ参加

もしくは

出張講座をご依頼ください(*^。^*)

８月の講座日程は

後程アップします(*^。^*)

いくつになっても美しく歩くための

歩き方をお伝えしている愛癒です。

『美ストレッチサークル』が

３年目に突入!

ぶっちゃけ　

ここまで続くとは

思ってませんでした。

美ストレッチサークルって

月１回しか行わない

ウォーキングレッスンです。

きっと続けていても

月１回しかやらないから

成果も出ず

みんなやめていくだろうと。

でも、月1回のレッスンでも

着実に成果が上がっていきました。

腕が上がらなかった方が

今ではピーンと真っ直ぐ上げられる。

歩く時どうしても骨盤周りが

ガチガチに固まって

ぎこちない歩きだったかたが

今ではスムーズに軽やかに歩いてる。

平均年齢たぶん６５歳ですが

一部の２０代・３０代より

はるかに若々しく生き生きと

歩いてます。

月１回でも定期的に行うことで

ちゃんと成果は出る。

そんなことに気づかされました。

さらに、このレッスンが

みなさんにとって

とても楽しみで心地よい場所と

なっていました。

もちろん私にとっても楽しみな時間。

月１回のゆるーい感じの

このレッスンはとても意味のある

価値あるものだと改めて感じます。

美ストレッチのみなさま

これからもゆるく楽しくいきましょうね！

いくつになっても美しく歩くための

歩き方をお伝えしている愛癒です。

先日、焼津青年会議所様より

ご依頼をいただき

ウォーキングレッスンを行いました。

焼津青年会議所様では

と今年は印象を上げる研修に

取り組まれていました。

４月には、

「スーツの着こなし」について

研修をされたそうです。

そして今月は、

さらに印象を上げるため

スーツでの

カッコイイ立ち居振る舞いを

任されました。

テーマは、

「カッコイイ男と女は姿勢が違う！」

いくら良いスーツを着ても

姿勢が悪かったら台無し！

猫背なために　スーツの胸あたりに

シワが寄ってる方よく見かけませんか？

もったいないですね。

それだけじゃありません。

姿勢が悪いだけで

「私は、仕事に自信がありません！」

と言ってるようなもの。

「姿勢によって印象は決まる！」

ってくらい重要なものです！

姿勢が良いだけで

自信、誠実、信頼、清潔、紳士、上品

そんな印象を持たせます。

これって、仕事において

めちゃくちゃ重要なことだと

思いませんか？

と、そんなことをお伝えしながら

実際どんな立ち方が

印象をアップさせるのか

実践的に行いました。

レッスン風景

良い姿勢についての座学↓

ただ良い姿勢のコツを

お伝えするのではなく

「何のために」

「どうして姿勢なのか」

を細かくお伝えし　

実感していただきました。

じゃないと

良い姿勢を維持しようという

意識が継続しないからです。

その後

良い姿勢をつくるための

ストレッチを３種行いました↓

ストレッチは３種類だけじゃなく

ホントはもっとあるけれど

お忙しいみなさんには

きっと続けるのが大変。

最低これだけはやってほしいもの

３種類にしぼりました。

たった３種にもかかわらず

「あ～」とか「うぉー」、「きく～」と

声が漏れるほど

伸びたのを実感されてました。

その後は

骨盤の歪みを整えるエクササイズ↓

曲に合わせて行うのこエクササイズ

みんなめっちゃ楽しそうに

取り組まれていました(笑)

写真から伝わりますね(*^。^*)

その後は、

良い姿勢の立ち方を

足元から細かーくお伝えし↓

その姿勢を維持しながら

みんなで歩きの練習。

最後には、

「おおおおーーーー！」

と声が漏れるほど

みなさん堂々と自信に満ちた歩きに☆

テーマ通り

みなさん凄くカッコよくなりました！

レッスン終了後は

懇親会に参加させて頂きました(^○^)

最後は、理事長の原博邦ｈさんと

「大成功！」と言わんばかりの笑顔でパシャリ

あーホント楽しかった

今回青年会議所様の

講師への気配りが

素晴らしく　レッスン時間以外でも

心地よく過ごさせていただきました。

焼津青年会議所のみなさま

本当にお世話になりました。

そして、焼津ならではの

お土産までいただき

ありがとうございます！

早速

かつお節チップスいただきます(^○^)

焼津青年会議所のみなさま

また復習を兼ねて

お会いできるのを

楽しみにしております♪

いくつになっても美しく歩くための

歩き方をお伝えしている愛癒です。

よく

歩くスピードが人より遅いと

感じている方がいます。

私もその一人でした。

特に旦那さんと歩くといつも

置いてかれます。

旦那さんとは身長が同じ。

でも私の方が脚が長い。

こんなこと書くと怒られそうですが・・・。

なので歩幅は私の方が大きい。

それでも、

旦那さんの方が早いんです。

なぜだと思います？

骨格だったり　筋力の違いも

あるとは思いますが

それだけじゃありません。

それは、、、。

歩く時、ちゃんと地に指を

つけているかどうかなんです。

ブカブカな靴だったり

サンダルだったり

先の細いヒール靴を履くと

指が浮きやすくなります。

ブカブカな靴やサンダルだと

脱げないように指を浮かし

靴を固定しようとするからです。

先の細いハイヒールだと

指が詰まり地につきにくくなります。

そんな感じで指が地についてないと

地をしっかり蹴ることが出来ず

おのずと進むのが遅くなります。

だからといって

指を使って無理に地を

蹴らなくてもいいんです。

ただ、歩く時に指を着地させ

通過して歩けば

自然と蹴るようになります。

必要以上に

力を入れる必要はございません。

無理に力をいれれば疲れちゃうし

その疲れから筋肉が固くなり

浮腫みやすくなりますからね。

歩く時　使うべき個所を

ちゃんと使えば楽に歩けます。

歩くと何となく爽やかな気分になりますね。

気持ちイイーーーー！！って。

歩き方を間違えると

その気持ちよさが半減いや辛くなります。

もったいないですね。

もしあなたが

歩くスピード遅く感じてたら

ぜひ今日から指を通過して

歩いてみて下さい。

きっとスピードが変わりますよ(^○^)

台風の影響で

昨日の定期レッスンはお休み。

今日のレッスンも

中止になっちゃうんじゃないかと

心配でしたが 何とか出来ました(^^)

今日のテーマは、

『美姿勢ウォーキング』。

ただ単に「正しく立ちましょう！」

ではなく

「女性らしく美しくエレガントに

歩きましょう！」という講座。

だからといって

モデルとかバレリ－ナのような

腰をグイッと反って胸張って

背筋をピーンとさせるような

見るからに辛そうな歩き方じゃなく

真っ直ぐ立っているけれど

背中や腰は辛くない

でも美しい歩き方っていうことを

お伝えしました。

よく綺麗だと思って

必要以上に腰を反らせて

歩いちゃう方がいます。

確かに綺麗だとは思いますが

歩いてる最中、もしくは後で

腰が痛くなるはず。

『オシャレは我慢』

とよく言いますが

『“歩き”は我慢しなくていい』

腰を必要以上に反らさなくても

綺麗だし 逆に気取って

見えないから周りの印象も

いいんです(^^)

いくつになっても美しく歩くための

歩き方をお伝えしている愛癒です。

昨夜は、静岡労政会館主催の

ウォーキング講座(全５回)のうちの

初回を行いました(^_^)v

ウォーキング講座でも

毎回テーマを変えて行います。

第１回目は、

『もっと知ってほしい姿勢の大切さ』

日頃当たり前のように感じている

首こり・肩こり・腰痛・膝痛は

主に日頃の姿勢が

大きく関わっています。

姿勢っていうと

立つ姿勢がまず思い浮かぶと

思いますが

姿勢には、『立つ』『座る』『寝る』

の３つの姿勢があります。

多くの方は、寝る姿勢のことを

あんまり意識していないようです。

人は２０分同じ姿勢でいると

身体がその姿勢を覚えてしまいます。

そのため　長時間同じ姿勢でいやすい

寝る時ほど姿勢を気をつけなければ

なりません。

あなたの寝姿勢大丈夫ですか？

横向きで寝ちゃってないですか？

お布団大丈夫ですか？

柔らかい布団で寝ちゃってないですか？

枕も大丈夫ですか？

今流行りの〇〇〇使ってないですか？

ってな感じの話をしたら

「あー使ってる～(>_<)」

とガッカリされた方が

数名いらっしゃいました(^_^;)

講話の後は、

正しい立ち方・歩き方を

身につけるための

エクササイズや立ち方、歩き方の

コツをお伝えしました。

正しい姿勢・歩き方を身につけるには

身体づくりも大切。

ストレッチ・筋トレで体の芯から変えていきます。

私がお伝えしている立ち方・歩き方は

いかに、腰・膝など身体に

負担をかけないかってことです。

正しい立ち方・歩き方って何となく

モデルやバレリーナのような

胸を張って気取って

立つ・歩くイメージがありますが

それでいたら疲れちゃうし

腰・膝に負担がかかりやすいです。

そうじゃなくって

胸を張らなくても綺麗に見えて

身体に必要以上の負担はかからず

疲れず　歩くたびによく筋肉が動き

代謝しやすい身体になること。

この講座はあと４回あります。

参加者のみなさんはきっと

今よりも美しく綺麗でカッコよく

今よりも負担が減り楽に歩けるよう

なっていくことでしょう。

そして、最終日には歩くことが

楽しくなっているといいな(^○^)

いくつになっても美しく歩くための

歩き方をお伝えしている愛癒です。

昨日は、

午前　清水の小島で

午後　静岡のあざれあで

ウォーキング講座を

行いました。

２つの講座やって

改めて思う・・・

参加された方の

講座前と後の表情が全然違う！

一皮むけて　

明るく柔らかいお顏になる。

輝いている☆

さらに、昨日は

５０肩で腕が上がらない方が

二人いらっしゃいましたが

講座終了後、

一人の方は腕をグルングルン

回して５０肩が良くなったことに

喜んでいらっしゃいました。

今まで、針や注射を受けてる

ほどだったから余計でしょうね(^^)

もう一人の方は、

講座前には腕が

肩以上上がらなかったけど

終了後には　私に「ほら～」と

何度も高く上げて見せてくれました。

そういった驚きの変化を含め

素直にめちゃくちゃ嬉しかったんです。

前回の記事で書いたもの

 ↓

前回の記事
『接客業が好きだと思ってたけど・・・』
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1511125.html

と違って、

このインストラクターという仕事は

自信のない自分の価値を

上げるためものだけじゃなく

目の前の方が喜び輝いている姿を

目の当たりにし　素直に心から

喜べるから。

『人の役に立ちたいから』

インストラクターをやってるというより

ただ、目の前の方が喜び輝く姿を

目の当たりに出来るこの快感が

やめられないからインストラクター

続けてる感じ。

その快感が自分の幸せで

それを繰り返すことで

自然と自信のない自分と

サヨナラ出来るのかもしれないですね。

とりあえず、その快感を

今後も感じ続け

自分の心の変化を

観察していきます(*^。^*)

いくつになっても美しく歩くための

歩き方をお伝えしている愛癒です。

私は今まで

色んな職種の仕事をしてきました。

・モスバーガー

・セブンイレブン

・ガソリンスタンド

・銀行

・コメダコーヒー

・焼肉屋

・文房具屋

・お弁当屋

いずれも接客業。

今まで

ＤＯＭＯや職安で選ぶ基準は

接客業でした。

接客業が　「好き」　「向いてる」

と思ってたから。

お客様と接していると

心地良さを感じるし

お客様からの評判もそこそこ

良かったんで

私には向いてる！って。

でも、、、

最近気づいちゃったんです。

ホントは、接客業が

向いてるわけでもなく

好きでもないってことに。

その理由が分かった後

よくよく考えてみたら

仕事してる時　「不安」　「恐怖」

を常に感じていたことを

思い出しました。

最初は意気込んで

楽しく仕事するけれど

数か月すると

無理やり気合い入れて

無理やり笑顔をつくり

無理やり楽しく接っして

とにかく何もかも無理してやってた。

「あれ？私この仕事好きだよね？」

という疑問がちょいちょい頭を

よぎったけど気合いが足りないんだと

自分に言い聞かせながら頑張った。　

でも、不安や恐怖はなくならず

しばらくして辞める。。。

好きで選んだ仕事なのに

最後は嫌で辞める。

はにゃ～？？？

って感じですよね。

で、最近わかったんです。

それは、、、

幼い頃の経験からきてる

自信のなさが理由だったんです。

え？自信がないなら

接客業選ばないでしょ！

って思いますよね。

接客業って

当たり前ですけど

お客さんと接する機会が多いので

　「元気だね！」

　「笑顔がイイね！」

　「カワイイね～。」

　「気が利くね～。」

　「ありがとう！」

って褒められる機会も多い。

自信のない私は

褒められる＝認められる＝価値が上がる

というふうに

褒められると　自分の価値が

上がると思ってたので

褒められる機会が多い

接客業を選んじゃってたわけです。

自分には自信がないんで

常に褒めてもらえる接客業なら

心地いいですからね。

でも接客業って

褒められて「わぁーい！わぁーい！」

って喜ぶことばかりじゃないですよね。

逆に、怒鳴られたり

一度ミスしたために「この子使えない」

って思われて　そのお客さんが

来るたびにビクビクしたり・・・。

そうなると　逆に自分の価値が

下がるから　「不安」　「恐れ」が

付きまとう。

そして居心地悪くなり辞める。。。

結局、接客業は好きでも嫌いでもなく

ただ、自分の価値を上げてくれるから

選んでたわけです。

それがわかったら

今まで何で続けられなかったか

わかりスッキリしました(^^)

私みたいに

接客業好きで選んでいるのに

続けられない方は

もしかしたら「自信のなさ」が

関係してるかもしれませんね。

ホントはもっとやりたいこと

あるかもしれませんね。

接客業にこだわらず

やりたいことが自然とわかると

いいですね。