2015年07月09日
『もっと知ってほしい姿勢の大切さ』＠静岡労政会館健康講座
いくつになっても美しく歩くための
歩き方をお伝えしている愛癒です。
昨夜は、静岡労政会館主催の
ウォーキング講座(全５回)のうちの
初回を行いました(^_^)v
ウォーキング講座でも
毎回テーマを変えて行います。
第１回目は、
『もっと知ってほしい姿勢の大切さ』
日頃当たり前のように感じている
首こり・肩こり・腰痛・膝痛は
主に日頃の姿勢が
大きく関わっています。
姿勢っていうと
立つ姿勢がまず思い浮かぶと
思いますが
姿勢には、『立つ』『座る』『寝る』
の３つの姿勢があります。
多くの方は、寝る姿勢のことを
あんまり意識していないようです。
人は２０分同じ姿勢でいると
身体がその姿勢を覚えてしまいます。
そのため 長時間同じ姿勢でいやすい
寝る時ほど姿勢を気をつけなければ
なりません。
あなたの寝姿勢大丈夫ですか？
横向きで寝ちゃってないですか？
お布団大丈夫ですか？
柔らかい布団で寝ちゃってないですか？
枕も大丈夫ですか？
今流行りの〇〇〇使ってないですか？
ってな感じの話をしたら
「あー使ってる～(>_<)」
とガッカリされた方が
数名いらっしゃいました(^_^;)
講話の後は、
正しい立ち方・歩き方を
身につけるための
エクササイズや立ち方、歩き方の
コツをお伝えしました。
正しい姿勢・歩き方を身につけるには
身体づくりも大切。
ストレッチ・筋トレで体の芯から変えていきます。
私がお伝えしている立ち方・歩き方は
いかに、腰・膝など身体に
負担をかけないかってことです。
正しい立ち方・歩き方って何となく
モデルやバレリーナのような
胸を張って気取って
立つ・歩くイメージがありますが
それでいたら疲れちゃうし
腰・膝に負担がかかりやすいです。
そうじゃなくって
胸を張らなくても綺麗に見えて
身体に必要以上の負担はかからず
疲れず 歩くたびによく筋肉が動き
代謝しやすい身体になること。
この講座はあと４回あります。
参加者のみなさんはきっと
今よりも美しく綺麗でカッコよく
今よりも負担が減り楽に歩けるよう
なっていくことでしょう。
そして、最終日には歩くことが
楽しくなっているといいな(^○^)
