2015年06月23日
継続しやすい“ながらエクササイズ”
いくつになっても美しく歩くための
歩き方をお伝えしている愛癒です。
先日、清水区にある
不二見生涯学習交流館にて
「ながら有酸素ストレッチ」
というテーマで講座を行いました。
「ながらエクササイズ」って
よく聞きますよね。
家事しながら
仕事しながら
買い物しながら
電車に乗りながら
気軽に出来ちゃうエクササイズ。
ってね。
私のレッスンでも
何かしながら出来ちゃう
ストレッチを取り入れてます。
今回の講座でも
いくつか“ながらストレッチ”を
お伝えしました。
台所に立ちながら
ＴＶを観ながら
ドライヤーかけながら
気軽に簡単に出来ちゃうストレッチ。
確かに、簡単で継続しやすい。
でも、もっと継続しやすい
ながらエクササイズはあります。
それは、いつもお伝えしてる
普段の姿勢や歩き方を
見直すこと。
『立つ ・ 座る ・ 歩く』って
必ず毎日していること。
この部分を見直し正せば
究極のながらエクササイズに
なります。
実際やってみるとわかります。
わざと猫背にして
膝を曲げて歩く
のと
上体をまっすぐ立てて
膝を伸ばして歩くのでは
筋肉の動く量が全然違いますね。
上体をまっすぐ立てて
膝を伸ばし歩くことで
本来動くべき筋肉が動きやすく
おのずと代謝が上がります。
人は１日平均で５０００～６０００歩
歩きます。
朝、夕方のあえて行うウォーキング
を除いてですよ！
通勤、通学、仕事中、買い物、
家の中など目的地までの
無意識で行ってる歩きだけで
１日平均５０００～６０００歩。
その一歩一歩が
代謝しやすい“ながらエクササイズ”に
なったら最高！
今回の講座は
単発の１回限りでしたが
講座終了間際には
みなさん筋肉がよく動くようになりました。
もちろん、見た目も見違えるほど
キレイでカッコイイ歩きになりました(^^)
７月は、このような講座を
たくさん行います。
その一つに、
７月８日（水）静岡労政会館で
行われるウォーキング講座は
毎月1回 全５回行います。
５回連続して受けられるので
かなり身につきます。
しかも、かなりお得な金額です。
通常１回７５分間で３７８０円
いただいてますが
なんと１回１０００円で
受けられちゃうんです！
さすが、労政会館ですね。
自分の歩きが気になる。
人から歩き方汚いと言われちゃう。
最近代謝が下がってきてるのを
痛感している。
もっとキレイに歩きたい。
歩く時どうしても力を入れてしまう。
肩コリ・腰痛に悩んでる。
講師として人前に立つ。
という方にはオススメです。
是非この機会に
姿勢・歩き方を見直し
今よりちょこっとでも楽しく生きやすい
毎日を過ごしていきませんか？
７/８（水）１９：１５～２０：３０
全５回ウォーキング講座
詳しい内容については
下記記事にてご確認下さい(^^)
↓
