静岡　美しい姿勢で歩くためのウォーキングレッスン(スクール)

【運動したいけど何をしたら・・・？】

清水区になる

不二見生涯学習交流館から

ご依頼いただき

昨日、ウォーキング講座を

行いました。



昨日のテーマは

『正月疲れを癒す

有酸素ストレッチ＆リンパケア』



参加者さんの中には

年末年始で

変わってしまった体型を

すぐに戻した。

という方もいらしゃれば



まだ戻ってない。

動こうとは思うけど

身体が動かない。

何をやろうかまだ決めていない。



という方も

いらっしゃいました。



そこで

体型を戻すべく

運動方法とお顔のリンパケアを

お伝えしました。








運動方法といっても

ぜーんぜん大変じゃない。



家事、仕事、お買い物、

テレビを見ながらでも

出来ちゃう簡単な

運動、リンパケア方法。



年末年始、私も

ちょいとお顔がぷく。

ちょいとお腹がぷく。



としましたが

数日で戻しました。



でも

大変なことはしてない。

めっちゃ簡単。



その方法を

昨日はお伝えしました。



講座終了後は

「こんな簡単なら毎日できるかも！」

「やっていて心地がよかった。」

「楽しくできそう。」



そんなお声をいただきました。



私は講座でいつも言うことが

あります。



それは

「１日１種類でもいいから

一生やり続けましょう。」



と。



何種類、もしくは大変なことを

一瞬だけやるのと

１種類、もしくは簡単なことを

毎日一生やり続けるのでは

後者の方が圧倒的に

健康で美しくいられます。



「リンゴダイエット」



こんなツライこと

一生続けられませんよね。

昔やりましたけどね・・・(^_^;)



例えば

毎朝、背伸びだけする。



これだったらどうでしょう。



続けられそうですよね。



背伸びだけで変わる？

と思う方もいらっしゃると

思いますが

いやいや、背伸びをナメては

いかんぜよ！



背伸びは立派な運動です。

立派な全身運動です。




これを毎朝

やってみてください。



筋肉が目を覚まし

その後の家事、通勤、仕事

などの

当たり前に行っている動作が

より動きやすくなるので

代謝が上がりやすくなります。



背伸びをすることで

血液・リンパの流れも

良くなるから

美・健康には欠かせません。



背伸びのように

効率よく体を動かせて

そして

一生続けられそうなものを

選択し

これから健康と美しさを

保っていただけたらな。

と思います。



今日は

焼津市にある

大村公民館にて

ウォーキング講座を行います。



今日のテーマは

『美姿勢ウォーキング』



健康的な歩き

だけじゃなく

女性らしく優雅な

そして

後ろから

声かけられちゃうかも～♥

（ナンパ）

という魅力的な歩き方も

プラスしてお伝えします(*^。^*)