静岡　美しい姿勢で歩くためのウォーキングレッスン(スクール)

本日
焼津にある
ここにわカフェさんで


『安定した小顔をつくる
小顔ケア講座』

を行いました(*^▽^*)

前半は小顔ケア方法を
後半はそれを安定させるための
秘訣をお伝えしました。

小顔ケアでは
みなさん、みごとに
変化されました(*´▽｀*)

顔の幅が狭くなった。
顎のラインがシャープになった。
頬の位置がグッと上がった。
顔色が明るくなった。
などの変化を実感(*^▽^*)




揉んでもなく
押してもなく

ただ
優しく触れて
呼吸して
ゆらゆらしただけ。
(さとう式リンパケア)

その後、安定させる秘訣を
お伝えしたところ
ほとんどの方の眉間に
シワが寄りました(笑)

「続けられるかしら？」
という不安。

「できっこない。」
という諦め感。

からでしょう(^^)

でも
この秘訣を諦めず続けて
習慣づけてしまえば
もぉーこっちのもんです。

私は
これを習慣づけたことで
お顔の安定はもちろん
下っ腹の出っ張りが
なくなりました(*^^)v

これを続けている
生徒さんたちは
お腹ぺっちゃんこ。
ズボンゆるゆる。
全体的に１周り
ちっちゃくなっちゃいました。

だからといって
ゲッソリ感はなく
健康的です(^^)

もちろん個人差はあります。

８月・９月も
この小顔ケア講座行いますので
ご興味がある方はぜひご参加下さい。

詳しくは後日アップします(^^)
  

【美★習慣ウォーキング
～ハイヒール編～】

８月３日(水)１０：１５～
静岡市内にて
ハイヒールレッスンを
行います(^^)




このレッスンでは
ハイヒールで起こりがちな
膝・腰・足のトラブルを防ぎ

女性らしく
美しい歩き方を
身につけられるレッスンです。

ハイヒールを履くと
いつも足が痛くなる。
膝・腰が痛くなる。

自分の歩きに自信がない。

自分がどんな印象に
見られているのか気になる。

そんな方に
オススメなレッスンです。

レッスンの前半は
身体に負担のかからない
歩きになるための
身体づくり(エクササイズ)をし

後半では
姿勢・歩き方をお伝えし
何度も練習します。

ハイヒールは
ぶっちゃけ身体に良くない
履物です。

なので

履く時は
より気をつけなければ
身体を壊してしまいます。

この機会に
身体に負担のかからない
美しい歩き方を身につけませんか？

講座詳細↓

【日時】平成２８年８月３日(水)
　　　　１０：１５～１１：５５
【会場】旧アソカ幼稚園 (宝台院横)
【アクセス】
　　静岡市葵区常磐町２丁目１３－２
http://www.houdaiin.jp/access.html
※専用駐車場はございませんので
周辺の有料駐車場をご利用下さい。
【定員】７名
【レッスン料】３５００円(税込み)
　　　　　　　当日支払い。
　　　　※お釣りのないようにお願いします。
【持ち物】
　　・運動が出来る服装
　　・ハイヒール(ヒールの高さ３cm以上)
　　・ヒール靴に合う服装
　　・汗せ拭きタオル
　　・水分補給用飲み物
　　・ヨガマットｏｒバスタオル
【お申込み先】
　お申込みフォーム又は下記連絡先まで。

お申込みフォーム
　　　↓
http://www.ayuwalk.com/お問合わせ-お申込先/
フォーム内の
「お問合わせ項目」は
“レッスンご予約”をポチッと押して
「お問合せ内容」に
“８/３ハイヒールレッスン”
と入力して送信下さい。

〈連絡先〉
　山本愛癒　電話　090-4858-4419
　　　　　　ﾒｰﾙ　ayuwalkinglesson@gmail.com
メールの場合
①お名前　②お電話番号　③８/３ﾊｲﾋｰﾙﾚｯｽﾝ
と入力して送信してください。
※あいさつ文などは必要ございませんので
　気軽にメール下さい(^^)

【Ｑ＆Ａ】
　Ｑ：レッスンの最初はどんな服装で
　　　いたらよいですか？
　Ａ：エクササイズから始めるので
　　　運動ができる服装でお願いします。

　Ｑ：運動ができる服装とはどんな服装？
　Ａ：ジャージとかストレッチ性のある服。
　　　スカートはＮＧ。

　Ｑ：ヒールに合う服装はスカートじゃないと
　　　ダメですか？
　Ａ：パンツスタイルでも大丈夫です。

　Ｑ：着替えるところはありますか？
　Ａ：レッスン室内にございます。


  

いつも大好評！
赤井久子先生による
数秘術講座。




８月は
「はづき式数秘術」入門講座。
を行います。

赤井先生から入門講座の内容が
メールで送られてきた時
ここまで学べて
この金額は安すぎでしょ！

と思うほど
かなりお得な講座です！！

その内容とは

↓　　↓　　↓　　↓　　↓

「コワイほど当たる！」と巷で話題の
累計１００万部超のミリオンセラー
「誕生日占い」シリーズ。

その「誕生日占い」が
２０１６年、新たに「はづき数秘術」として
バージョンアップして、生まれ変わりました！！

全く違う次元にバージョンアップした
「はづき数秘術」の凄さ、特徴、ポイントを
１２０分にググッと凝縮して
自ら体験できるお得な講座。

お誕生日に隠された「数字の暗号」を
解読できれば
自らの長所、特徴、強みから
「人生のシナリオ」まで スルスルと
面白いように読み解けるようになるでしょう～。

また、今まで「生きづらい」と
感じていたあなたはきっと
自分の数字を知ることで
「生きやすい！生きるのが楽になった！」と
思えるハズ。

身の回りの「数字」を「
文字」として読み解くためのメソッドを
創始者はづき虹映氏の、認定アドバイザーから
リーズナブルな参加費で学べる貴重な機会。
ぜひ、お見逃しなく♪

【この講座は、こんな方におススメです♪】
・「占い」好きの方
・「カバラ数秘術」「数字の暗号」に興味がある方
・「誕生数秘学（誕生日占い）」の智慧に
触れたことのある方
・自分のことをもっと知りたい…、
深めたいと思われている方
・自分の強み、特徴、自分らしさが
よくわからない…とお悩みの方
・これからの未来に対して、
漠然とした不安をお持ちの方
・自らの今生の使命を知り、
天命を生きたいと思われている方

【この講座では、こんなことが学べます♪】
・「数字」を「文字」として読み解くための
法則が身につきます
・「０．１～９」の数字に隠された意味
メッセージとは…？
・桁数の大きな数字が伝える暗号を
読み解く「合計数同一の法則」
・「本当のあなた」を象徴する４つの数字
（「宿命数」「運命数」「使命数」「天命数」）
・「帝王切開」に隠されたお誕生日の暗号とは…？
・あなたの人生がひと目で読み解く
「ライフフローチャート(人生周期表)」とは…？
・あなたのウリ、強み、特徴が一瞬でわかる
「宿命数」の活かし方 ・「生まれた日にち」の
３１分類で、ここまでわかる！読み解ける！
・あなたは自分の意志で、
「その日」を選んで、生まれて来た！

講座詳細↓

【日時】平成２８年８月４日（木）
１０：００～１２：００
【講師】数字ナビゲーター　赤井久子
　　　　ＨＰ　http://www.coreheart-healing.com/
【会場】静岡労政会館　５階　第２会議室
【アクセス】静岡市葵区黒金町５-１
https://www.pref.shizuoka.jp/sangyou/sa-210/sisetu/tizuryoukin.html#sizuoka
【定員】　１６名(先着順)
【対象】　どなたでも
【講座料】３２４０円(税込)当日払い
「はづき数秘術」入門講座　テキスト小冊子　付
　　　※お釣りのないようにお願い致します。
【持ち物】筆記用具・電卓(携帯の電卓機能でもＯＫ！)
【お申込み先】
下記お申込みフォーム
又は
下記連絡先まで。

お申込みフォーム
　　　↓
http://form1.fc2.com/form/?id=aa20541dc4bd1e07

　山本愛癒　電話０９０－４８５８－４４１９
　　　　　　メール ayuwalkinglesson@gmail.com
※メールの場合
　①お名前　②お電話番号　③生年月日　④８/４数秘講座
と入力し送信してください。




  

今夜は
静岡労政会館にて
ウォーキング講座でした(＾◇＾)








この講座は
月１回の５回連続講座。

やっぱり連続講座は
いいですね～

単発では
覚えられない
エクササイズや歩き方を
いやでも身体が覚えていく。

そして

日常に取り入れやすくなる。

実際
日常に取り入れている方が
何人かいらっしゃいました。

筋トレに関しては
半分以上の方が
行っていました(^^)

素晴らしい(*´▽｀*)

美と健康を維持するためには
老けない努力、
病気にならない努力
を毎日コツコツ続けること
だと思います。

残りあと２回。

日常に取り入れていく人が
また増えているといいな(*´▽｀*)
  

先日の記事
「太ももが太くなるワケ」
の反応が多かったので
追記(*^▽^*)

ももが太くなる原因の一つ。

ももの前側ばかり
使って歩くこと。

とお伝えしました。

そこで
なるべく前側ばかりを使わず
後ろ側も使って歩こうと
意識されたかもしれません。

でも

うまくできなかった方
いらしゃると思います。

その理由の一つ。
かかと重心で歩いているから。

ちょっとその場で
歩いてみて下さい。

常にかかと側に
身体が乗ってませんか？

そうなると
ももの後ろ側が
使いづらくなります。

そればかりか
股関節も動きにくく
それが
代謝に大きく影響します。

こまかくは
人によって多少違うので
お伝え出来ませんが

かかとから着地した後
くるぶしの前あたりを重心に
最後指先まで通過させて
歩くと
ももの後ろ側を使うことが
できます。

ただ

これは
股関節が正常に機能していれば
の話。

股関節の動きが悪い状態では
難しいし
無理をすれば逆に痛めてしまう
可能性もあります。

常に
座って仕事をしている方。
常に足を組んでしまう方。
片足重心で立つクセがある方。
反り腰の方。
ストレスの多い方。

は
股関節が動きづらく
思うように歩けないかも
しれませんね。

それが
かかと重心に繋がって
ももの前面ばかりを
使うことになってるかも
しれません。

ってことは
そもそも
股関節が原因？

となりますね。

あなたの股関節
ちゃんと機能してますか？

股関節がちゃんと
スムーズに動いているのか
気になる方は
カイロプラクティックなどの
骨・筋肉の専門のお店で
みてもらうと良いかもです(^^)

とりあえずは
かかと重心から
卒業しましょう(*^▽^*)


  

【美★習慣ウォーキング～基本編～ｉｎ焼津】

８月２日(火)１０：００～
美★習慣ウォーキングを
焼津にて行います。

今回は
姿勢・歩き方の基本を
行います。

先日も書きましたが
歩き方によって
スタイルがずいぶん変わります。

下っ腹・膝の上・太もも
その他もろもろのお肉が
つきやすいのは

姿勢と歩き方が原因かも
しれません。

そして

歩き方によって
印象もずいぶん変わってきます。

今までたくさんの方の
歩き方を見てきましたが

その中で
多かったのは

偉そうな印象。
疲れている印象。

自分の歩き方を
客観的に見る機会はないので
自分がどんな印象か
わかりませんよね。

なので
レッスンの冒頭では
一人ずつ歩いてもらい

その歩きが
どんな印象に見られやすいのか
身体にどんな影響があるのか。
一人ずつお伝えします。

そこから
少しでも良い印象になるように。
少しでも普段の歩きが
代謝しやすくメリハリのある
スタイルをつくれるような
姿勢・歩き方をお伝えします。

レッスン詳細↓

【日時】平成２８年８月２日(火)
　　　　１０：００～１１：３０
【受付時間】９：５０～
【会場】焼津文化会館　リハーサル室
【住所】静岡県焼津市三ケ名1550番地
【アクセス】
http://www.yaizu-kosya.jp/yaizubunka/contact/index.html
※交通機関・車での行き方が書いてあります。
※専用駐車場がございます。
【定員】１０名
【レッスン料】３０００円(税込み)
　　　※当日払い(お釣りのないようお願いします。)
【持ち物】・運動が出来る服装
・フラットシューズ(上靴)
・汗ふきタオル
・水分補給用飲み物
【レッスン内容】
・一人ずつアドバイス
・ストレッチ
・筋トレ
・セルフケア
・基本の姿勢
・基本の歩き方

【お申込み先】
お申込み専用フォーム
　　　↓
http://www.ayuwalk.com/お問合わせ-お申込先/

※フォーム内のレッスン予約ボタンを押していただき
お問合せ内容覧に「８/２午前レッスン」と
入れてご送信下さい。

又は、

電話　０９０－４８５８－４４１９
メール　ayuwalkinglesson@gmail.com　へ

メールの場合
①お名前　②お電話番号　③８/２午前
の３項目を入力しご送信下さい。

【Ｑ＆Ａ】

Ｑ：最初はどんな服装で行いますか？
Ａ：今回のレッスンは最初から最後まで
　　運動ができる服装で行います。

Ｑ：運動ができる服装とは？
Ａ：ジャージとかタイツとかストレッチの
　　きいたパンツなど開脚しても
突っ張らないタイプのものです。

Ｑ：フラットシューズとは？
Ａ：運動靴などのヒールのないもの。
　　運動靴じゃなくても脱げないタイプで
　　あれば大丈夫です。
　　ただし、上履きです。

Ｑ：水分はどんな飲み物が良いですか？
Ａ：ベストはお水です。
　　ただ、ご自身が飲みやすいものをご持参
　　下さい。

他にもご質問がございましたら
いつでも下記連絡先まで
ご連絡下さい。

電話　０９０－４８５８－４４１９
メール　ayuwalkinglesson@gmail.com
　
  

私の知人が
ももの太さに悩んでいました。

見た感じそんなに
悩まれるほどではないけれど
ちょいと歩きを拝見したら
太くなりやすい原因を発見。

たぶん
同じような原因で
太くなりやすくなっている方が
いらっしゃるんじゃないかなー。

私自身も以前まで
ももが太くて悩んでました。

パンツの試着時
ウエストはゆるいのに
太ももの部分はパンパン(-_-;)
ってなるこがが度々。

でもそうなってしまう原因が
わかり改善したら
いつの間にかそういうことは
なくなってました。

その原因とは

ももの前側ばかり使った歩き方
です。

この歩き方はももの部分を
必要以上に太くします。

あなたの歩きは大丈夫ですか？

もも前側の筋肉が張ってたり
膝上に脂肪がついてる
って方は怪しいですねー。

だからといって
じゃーももの前面使わないように
そーっと歩こう。

っていこうのはナシですよ。

そういうことじゃなくて
ももの前面よりも
後ろ側の筋肉とお尻を使って
歩くことがより脚を細くし
キレイな形にします。

ただ
そんなに簡単なことでは
ないんですねー。

実は
ももの前面ばかり使ってしまう
さらなる原因があるんです。

ももの前面を使いたくて
使ってるわけじゃなく
使わざるおえない感じ。

その原因に気づき
変えた時
私のももはほっそりしたばかりか
ウエストは締まり
ヒップはキュっ！と上がりました。

定期レッスンに通われている
生徒さんも
私と同様な結果になり
驚かれていました。

歩き方によって
スタイルもずいぶん変わります。

もしあなたも
ももの太さに悩まれているので
あれば
一度歩き方を見直してみて下さい。

その歩き方が
あなたのももを必要以上に
太くしてしまっているかも
しれません。

ただ
歩き方だけが原因
ってわけではありませんので
ご参考程度に(^^)
  

先日お知らせ致しました

小顔ケア講座

残席２名となりました。



気になる方は

お早めにお申し込み下さいませ。



７/１４(木)１０：３０～１２：００

安定した小顔をつくる小顔ケア講座↓

http://ameblo.jp/ayuwalking/entry-12176332673.html






向かって右の今年と書いてあるのは

２０１５年の時の写真です。



インストラクターという仕事を

していたにも関わらず



生活習慣が悪すぎて

太り、老けてしまった反省を元に

生活改善をし



１年で変わることができたメソッドを

お伝えします。






.

  

ある生徒さんが

「歩くたびに
足裏の骨が当たって痛い。」

と言っていました。

原因は色々あると思いますが
今日は一つの原因を
挙げてみたいと思います。

その原因とは
“足裏の皮膚が薄くなっている。”
です。

以前にも書いたことありますが
運動習慣がない方が
足裏の皮膚が薄くなります。

これはカイロの先生に
聞いたことなんですが

歩いたり、走ったり
ジャンプしたりと
普段運動している人は
常に足裏に衝撃を受けるため
皮膚が厚くなり

運動習慣がない人は
そういった衝撃が少ないので
足裏が薄くなるそうです。

で

その生徒さんに
普段運動してるか
聞いてみると
「してない。」
とのことでした。

その生徒さんが
足裏が薄くなったから
痛みに繋がったのかは
断定できませんが
その可能性はあります。

で何が言いたいかって

これが
ハイヒールを履くことで
起こりうる
トラブルに繋がるからです。

これは私の実体験ですが

私は高校卒業してすぐに
働きました。

その働き先では
実業団に所属し
昼間は普通に働いて
夜は運動。
という毎日を過ごしてました。

日中の仕事では
８ｃｍヒールの靴を履いて
バタバタ動いていました。

８ｃｍヒールって
結構高いほうです。

日中履き続けると
足はかなり痛くなるはずです。

でもその時は
全く痛みは感じませんでした。

で

３年間務めたその仕事を辞め
別の仕事に就きました。

そこでは前の仕事と違い
運動靴で行う仕事。

実業団もないので
運動する習慣も
なくなりました。

それを１０年以上続けたんですが
たまのお出掛けで
ハイヒールを履くと
以前まで感じなかった
足裏の痛みをもろに感じたんです。

１時間くらいすると
足裏の前方あたりが
めちゃ痛くなるんです。

なんでだろう、なんでだろう。
とちょっと不思議でした。

だって若いころには
全然感じなかったのに
どうして今？

って。

そしたらあるカイロの先生が
運動習慣がない人は
足裏が薄くなるんだよ。

アーチも浅くなるから
長時間歩くと足裏が痛くなるんだよ。

と教えてくれました。

以前の私のように
運動習慣がなく
たまにハイヒールを履く方は
こういった足裏の痛みを
感じてるんじゃないかしら？

そういう方は
できれば運動習慣を・・・
なんですが
すぐにすぐ厚くなるわでは
ないので

最初のうちは
ハイヒールを履く時間を
短めにして
少しずつ履く時間を
増やしていった方が

ハイヒールでの
トラブルは
軽減すると思います。

あと
つま先側にクッション性のある
インソールを入れるのもいいですね。

足裏が痛くなる原因が
少しでもわかると
ハイヒールへの抵抗が
減るんじゃないかな。
って思います。

女性にとって
ハイヒールとは
さらに美しく魅力的に
魅せてくれる
最強なアイテムです。

痛くなる。

という理由で
履けなくなるのは
悲しいですもんね。

痛みに繋がる原因を
一つずつ解決し
ハイヒールをもっと楽しんで
ほしいなと思います。


  

静商同窓会組織委員会様から
ご依頼いただき本日は
静商出身者のみなさんと
一緒に汗を流しました(^^)






テーマは
『毎日出来る「快」習慣』

先日の講演同様
美と健康には運動が欠かせない。

という話から

少しでも心地よく運動を
続けるための
心構えや運動方法、歩き方を
お伝えしました。

静商って
運動部が多いんでしょうか。

レッスン中
やけに動きが機敏だったし
列をつくるのも素早く
スムーズでした。

短時間だったにも関わらず
覚えるのも早く
互いに拍手し合うほど
キレイに歩かれるように。






最後は自然と拍手が出るほど
充実した楽しい時間を
過ごしました。

あぁぁぁー
今夜もお酒がうまそうです( *´艸｀)

さぁー

さっさとお風呂入って
部屋着で
ぐぐっといきますか(*´▽｀*)


  

昨夜

「シャープになってきた。
　鏡を見るのが楽しみになった。」

と

以前
美習慣＆小顔講座を
受講された生徒さんから
ご報告いただきました(*´▽｀*)

その生徒さんは
特に美習慣⑧を意識し
継続してきたそうです。

少し前に
その生徒さんとお会いしましたが
確かに以前より
顔がほっそりしていて
顔色も明るくなっていたのを
感じました。

「鏡を見るのが楽しみになった。」

っていう
フレーズ最高ですね。

そんな美習慣⑧を
７月１４日に開催する
“安定した小顔をつくる小顔ケア講座”
http://ameblo.jp/ayuwalking/entry-12176332673.html
にてお伝えします。

安定した小顔になるためには
美習慣⑧がカギをにぎるからです。

もちろん美習慣⑧は
お金は一切かかりません。

ただ
習慣にするのに
少し時間がかかります。

でも習慣になってしまえば
こっちのもんです。

顔だけではなく
身体にも変化が(＾◇＾)

実は

今回の講座で食する
ベイクトチーズケーキも
小顔ケアに関係する
デザートなんです(^^)

平日開催で参加しにくいかも
しれませんが
お時間のある方は
是非ご参加下さい(^^)

７/１４（木）
安定した小顔をつくる小顔ケア講座
http://ameblo.jp/ayuwalking/entry-12176332673.html
  

あなたは
顔のたるみ、むくみを
なくすために
何をしますか？

すぐに思いつくのは
マッサージ
ではないでしょうか？

私も以前は
マッサージを
しまくってました。

でもね。

その時、一瞬は
小さくなるけど
それが安定しないことに
気づく。

で

ここ２年
いや
ここ１年で
思い知らされました。

以前
２年前の顔パンパンの
写真をアップしました。

この時は
マッサージ（私の場合はリンパケア）
が追いつかないほど
むくみ・たるみが
ひどかった。

それは
生活習慣が悪すぎたから。

ジャンクフード、お菓子
栄養を考えない食生活
水は飲まない。
コーヒーガブガブ。

そんな毎日送ってれば
体に影響があるのは
当たり前。

さらに
もう一つ。

心がすさんでた。

仕事、家庭がうまくいかず
うつ直前まで落ち込む毎日。

そんな状態じゃー
これまた
体に影響あるのは当たり前。

そこで
リンパケアをしたって
追いつかないのは
当たり前。

って感じ。

そんな経験をしたからこそ
気づく。

表面上何かしたって
変わらない。

たるみ、むくみを
なくし
安定した顔になるには

マッサージやリンパケア
だけではダメ！

『食』と『心』
も大事だと。

マッサージやリンパケアを
運動＝『運』
とすると

たるみ、むくみを軽減させて
小顔をつくるのには

『運』・『食』・『心』
の３つが不可欠なんだと。

『心』の中には
休息も含まれる。
“自分を大切にする時間”も
含まれる。

何でもそうですけど
「～だけ」
では変わらない。

全てバランスなんだと。

ここ１年で
思い知らされました。

このバランスに気づき
今では安定した顔を
維持できるようになりました。

そんな小顔メソッドを
ここにわｃａｆｅさんの
チーズケーキをいただきながら
お伝えしたいと思います。

『安定した小顔をつくる小顔ケア講座』

【日時】平成２８年７月１４日（木）
１０：３０～１２：００
【会場】ここにわｃａｆｅ
【住所】焼津市中港３丁目３－１２
　　　　サンライフ焼津内１Ｆ
【駐車場】専用駐車場ございます。
【定員】６名（先着順）
【講座料】２５００円（税込）当日払い
　　上記金額にケーキ＆飲み物代は
含まれています。
【持ち物】筆記用具・手鏡ｏｒ置き鏡
【お申込み方法】
　　お申込みフォームにて
　　　　　↓
http://form1.fc2.com/form/?id=bc5efa1db2a34380