静岡　美しい姿勢で歩くためのウォーキングレッスン(スクール)

ある生徒さんが

「歩くたびに
足裏の骨が当たって痛い。」

と言っていました。

原因は色々あると思いますが
今日は一つの原因を
挙げてみたいと思います。

その原因とは
“足裏の皮膚が薄くなっている。”
です。

以前にも書いたことありますが
運動習慣がない方が
足裏の皮膚が薄くなります。

これはカイロの先生に
聞いたことなんですが

歩いたり、走ったり
ジャンプしたりと
普段運動している人は
常に足裏に衝撃を受けるため
皮膚が厚くなり

運動習慣がない人は
そういった衝撃が少ないので
足裏が薄くなるそうです。

で

その生徒さんに
普段運動してるか
聞いてみると
「してない。」
とのことでした。

その生徒さんが
足裏が薄くなったから
痛みに繋がったのかは
断定できませんが
その可能性はあります。

で何が言いたいかって

これが
ハイヒールを履くことで
起こりうる
トラブルに繋がるからです。

これは私の実体験ですが

私は高校卒業してすぐに
働きました。

その働き先では
実業団に所属し
昼間は普通に働いて
夜は運動。
という毎日を過ごしてました。

日中の仕事では
８ｃｍヒールの靴を履いて
バタバタ動いていました。

８ｃｍヒールって
結構高いほうです。

日中履き続けると
足はかなり痛くなるはずです。

でもその時は
全く痛みは感じませんでした。

で

３年間務めたその仕事を辞め
別の仕事に就きました。

そこでは前の仕事と違い
運動靴で行う仕事。

実業団もないので
運動する習慣も
なくなりました。

それを１０年以上続けたんですが
たまのお出掛けで
ハイヒールを履くと
以前まで感じなかった
足裏の痛みをもろに感じたんです。

１時間くらいすると
足裏の前方あたりが
めちゃ痛くなるんです。

なんでだろう、なんでだろう。
とちょっと不思議でした。

だって若いころには
全然感じなかったのに
どうして今？

って。

そしたらあるカイロの先生が
運動習慣がない人は
足裏が薄くなるんだよ。

アーチも浅くなるから
長時間歩くと足裏が痛くなるんだよ。

と教えてくれました。

以前の私のように
運動習慣がなく
たまにハイヒールを履く方は
こういった足裏の痛みを
感じてるんじゃないかしら？

そういう方は
できれば運動習慣を・・・
なんですが
すぐにすぐ厚くなるわでは
ないので

最初のうちは
ハイヒールを履く時間を
短めにして
少しずつ履く時間を
増やしていった方が

ハイヒールでの
トラブルは
軽減すると思います。

あと
つま先側にクッション性のある
インソールを入れるのもいいですね。

足裏が痛くなる原因が
少しでもわかると
ハイヒールへの抵抗が
減るんじゃないかな。
って思います。

女性にとって
ハイヒールとは
さらに美しく魅力的に
魅せてくれる
最強なアイテムです。

痛くなる。

という理由で
履けなくなるのは
悲しいですもんね。

痛みに繋がる原因を
一つずつ解決し
ハイヒールをもっと楽しんで
ほしいなと思います。


  

静商同窓会組織委員会様から
ご依頼いただき本日は
静商出身者のみなさんと
一緒に汗を流しました(^^)






テーマは
『毎日出来る「快」習慣』

先日の講演同様
美と健康には運動が欠かせない。

という話から

少しでも心地よく運動を
続けるための
心構えや運動方法、歩き方を
お伝えしました。

静商って
運動部が多いんでしょうか。

レッスン中
やけに動きが機敏だったし
列をつくるのも素早く
スムーズでした。

短時間だったにも関わらず
覚えるのも早く
互いに拍手し合うほど
キレイに歩かれるように。






最後は自然と拍手が出るほど
充実した楽しい時間を
過ごしました。

あぁぁぁー
今夜もお酒がうまそうです( *´艸｀)

さぁー

さっさとお風呂入って
部屋着で
ぐぐっといきますか(*´▽｀*)


  

昨夜

「シャープになってきた。
　鏡を見るのが楽しみになった。」

と

以前
美習慣＆小顔講座を
受講された生徒さんから
ご報告いただきました(*´▽｀*)

その生徒さんは
特に美習慣⑧を意識し
継続してきたそうです。

少し前に
その生徒さんとお会いしましたが
確かに以前より
顔がほっそりしていて
顔色も明るくなっていたのを
感じました。

「鏡を見るのが楽しみになった。」

っていう
フレーズ最高ですね。

そんな美習慣⑧を
７月１４日に開催する
“安定した小顔をつくる小顔ケア講座”
http://ameblo.jp/ayuwalking/entry-12176332673.html
にてお伝えします。

安定した小顔になるためには
美習慣⑧がカギをにぎるからです。

もちろん美習慣⑧は
お金は一切かかりません。

ただ
習慣にするのに
少し時間がかかります。

でも習慣になってしまえば
こっちのもんです。

顔だけではなく
身体にも変化が(＾◇＾)

実は

今回の講座で食する
ベイクトチーズケーキも
小顔ケアに関係する
デザートなんです(^^)

平日開催で参加しにくいかも
しれませんが
お時間のある方は
是非ご参加下さい(^^)

７/１４（木）
安定した小顔をつくる小顔ケア講座
http://ameblo.jp/ayuwalking/entry-12176332673.html
  

あなたは
顔のたるみ、むくみを
なくすために
何をしますか？

すぐに思いつくのは
マッサージ
ではないでしょうか？

私も以前は
マッサージを
しまくってました。

でもね。

その時、一瞬は
小さくなるけど
それが安定しないことに
気づく。

で

ここ２年
いや
ここ１年で
思い知らされました。

以前
２年前の顔パンパンの
写真をアップしました。

この時は
マッサージ（私の場合はリンパケア）
が追いつかないほど
むくみ・たるみが
ひどかった。

それは
生活習慣が悪すぎたから。

ジャンクフード、お菓子
栄養を考えない食生活
水は飲まない。
コーヒーガブガブ。

そんな毎日送ってれば
体に影響があるのは
当たり前。

さらに
もう一つ。

心がすさんでた。

仕事、家庭がうまくいかず
うつ直前まで落ち込む毎日。

そんな状態じゃー
これまた
体に影響あるのは当たり前。

そこで
リンパケアをしたって
追いつかないのは
当たり前。

って感じ。

そんな経験をしたからこそ
気づく。

表面上何かしたって
変わらない。

たるみ、むくみを
なくし
安定した顔になるには

マッサージやリンパケア
だけではダメ！

『食』と『心』
も大事だと。

マッサージやリンパケアを
運動＝『運』
とすると

たるみ、むくみを軽減させて
小顔をつくるのには

『運』・『食』・『心』
の３つが不可欠なんだと。

『心』の中には
休息も含まれる。
“自分を大切にする時間”も
含まれる。

何でもそうですけど
「～だけ」
では変わらない。

全てバランスなんだと。

ここ１年で
思い知らされました。

このバランスに気づき
今では安定した顔を
維持できるようになりました。

そんな小顔メソッドを
ここにわｃａｆｅさんの
チーズケーキをいただきながら
お伝えしたいと思います。

『安定した小顔をつくる小顔ケア講座』

【日時】平成２８年７月１４日（木）
１０：３０～１２：００
【会場】ここにわｃａｆｅ
【住所】焼津市中港３丁目３－１２
　　　　サンライフ焼津内１Ｆ
【駐車場】専用駐車場ございます。
【定員】６名（先着順）
【講座料】２５００円（税込）当日払い
　　上記金額にケーキ＆飲み物代は
含まれています。
【持ち物】筆記用具・手鏡ｏｒ置き鏡
【お申込み方法】
　　お申込みフォームにて
　　　　　↓
http://form1.fc2.com/form/?id=bc5efa1db2a34380



  

４月から始まった
朝日テレビカルチャーの
月２回の連続講座が
終了しました(*^▽^*)






６回のレッスンで
生徒のみなさん
急成長しましたよ～。

その場で歩いてると思えるほど
前に進まなかった
生徒さんが
後半になるに連れ
スピードが
どんどんアップしたり

膝の調子が悪く
片足を引きずるように
歩かれていた生徒さんは
最終日には
そんな時期あったかしら？
と思わせるほど
キレイに歩けるように。

腰が反って
身体のあちこちに
負担をかけて歩いていた生徒さんは
最後の方では周りの生徒さんも
「すごくキレイ⤴」
と絶賛するほどキレイに
歩くようになりました。

このレッスンで
それぞれの課題を
クリアすることができたし

一番良かったなぁー
と思うことは

“歩くことは楽しい！”

とみんなが
感じてくれたこと。

さらに
嬉しいことが！

実は
今回の生徒さん
感情をあまり表に出さなく
黙々と行う方々でした。

なので

「楽しい？」
「めんどくさいなぁーって思ってない？」
「申し込んだことに後悔してない？」

そんな不安が
よぎることが多々ありました。

でも最終日
そんな不安は一気に吹き飛びました。

レッスン終了後
一人の生徒さんが

「先生、ありがとうございました。
　先生だったから、私、１回も休まず
　続けることが出来ました。
　このレッスンに参加して良かった。」

と。

さらに

もう一人の生徒さんは

「先生、ありがとうございました。
　この３か月間ホント楽しかったです！」

と豪華な花束を下さいました！
レッスン終わって
花束もらうことなんて
なかなかないから
ビックリ！と同時に嬉しさで
泣きそうになりました。

そして

もう一人の生徒さんは
レッスンが楽しくて
このまま終わりたくて
「先生、次いつやりますか？」
と今後も続けたい意欲があり

もぉー嬉しさMAX！

今回の生徒さんは
表情には出さなくても
心の中では楽しんでいてくれた。

そこで
改めて思う。

表情は楽しんでる様子はなく
逆に
つまらなそうな表情してても
本音は違うかもしれない。

と。

「周りの目は気にしなくなった。」
とは言いつつも
まだまだ気にすることはあります。

でも
こういう気づきを重ねていくことで
いつしか気にしなくなってくる
だろうな。
って思います。

朝日テレビカルチャーでの
ウォーキングレッスンは
夏の時期はお休みし
また秋から始まる予定です。

ご興味ある方は
ぜひご参加下さい(^^)