静岡　美しい姿勢で歩くためのウォーキングレッスン(スクール)

１２月８日（火）に

『美と健康を維持するための美習慣』

と題した

美容・健康講座を行います。


先日アップした記事

「美と健康を維持するための８つのルール」
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1570373.html

にも書きましたが

歳を重ね　顔、スタイルが

あまりにも変わってしまった自分に

気づいた時から試行錯誤して

つくった８つのルール。



このルールがあることで

何となく将来への美と健康が

約束された感じで

将来への不安がなくなったんです。



だからといって

シワ一つないおばあちゃんを

目指してるわけでなく

４０代、５０代、６０代

それぞれの年齢の中での

美しさや健康維持をするための

８つのルールです。



① 姿勢・歩き方を意識し過ごす。
② 朝は動的、夜は静的ストレッチを行う。
③ 毎日リンパケアを行う。
④ 歩いて１時間以内の目的地へは車を使わない。
⑤ 甘いもの・コーヒーは控える。
⑥ １日１～１．５リットルのお水を飲む。
⑦ 基礎化粧品は使わない。
⑧ 〇〇の時、〇〇〇〇〇〇〇。


みんながみんな

そう思うわけじゃないけれど

私のように老け感をもろに感じ

美・健康に対しての

不安を抱く方の気持ちを

少しでも軽くしたいと思い

今回の講座を行います。



今回の講座では

上記８つのうちの

① ②　③　⑧の４つを中心に

お伝えします。



<講座内容>

① ８つのルール説明 ※特に⑧

② 継続しやすい小顔リンパケア

③ 効率よく代謝させる

立ち方・歩き方理論

④ ストレッチ

⑤ 簡単な筋トレ

⑥ 身体をゆるめるペアケア

⑦ 基本の立ち方・歩き方

⑧ クールダウン



８つのルールの内の⑧は

特にヤバイです！


何がヤバイって

残念ながら

太りにくい身体になるわ～

小顔になるわ～

美肌、美白効果も期待でき

便秘解消にも繋がるわ～

かなり身体の効果を実感しちゃうから。



もちろん個人差はあります。

ただ、私は上記効果はもちろん

生理前のお腹ぷっくりが

なくなりました。



お腹ぷっくりとは

先日ＵＰした記事のぷにゅっとした

お腹ではなく

下っ腹に風船一個入ってる？

と思うくらいの膨らみのこと。



脂肪のぷにゅぷにゅした

感じじゃなく

お腹に空気がたくさん入って

パーーーンって張った感じ。

自分でもびっくりするくらい

下っ腹がビックになる感じが

今では全くありません。



それは⑧を毎日やってるから。



すっごいもったいぶった言い方して

すみません。



この⑧はみんな知ってるやり方です。

ただ、出来ていない方が大半です。

なのでここでお伝えしても

続けられる方はあまりいないと思います。



なので、

「私！やるわ！！」

「絶対継続してやる！」

っていう意気込みのある方に

お伝えしようと思います。



講座詳細↓



【日時】平成２７年１２月８日（火）
１０：００～１２：００（２時間）

【会場】　グランシップ　地下　練習室②

【アクセス】　静岡市駿河区池田７９－４
　　http://www.granship.or.jp/parking/index.html

【定員】８名（先着順）

【対象】女性の方

【講座料】３５００円（税込）

【持ち物】・筆記用具
　　　　 ・運動ができる服装
　　　　 ・フラットシューズ
　　　　 ・水分補給用飲み物
　　　　 ・汗拭きタオル
　　　　 ・ヨガマットor バスタオル

【お申込み先】

　お申込み専用フォーム

　　　　　↓
http://form1.fc2.com/form/?id=c64c95c4b158dae7



【Ｑ＆Ａ】

Ｑ：着替える場所はありますか？
Ａ：会場内にございます。

Ｑ：最初はどのような服装で行いますか？
Ａ：最初から最後まで運動できる服装です。

Ｑ：運動できる服装とは具体的に教えて下さい。
Ａ：ストレッチや筋トレで行う開脚や足上げが
　　しやすければ何でもＯＫです。
　　ジャージでもスエットでもタイツでも
　　伸縮性のあるジーパンでもＯＫです。
　　スカートは避けて下さい。
　　
Ｑ：フラットシューズとは具体的に教えて下さい。
Ａ：昔で言う運動靴がよいですが
　　歩いても脱げにくい靴なら何でもＯＫです。

Ｑ：小顔レッスンの時お化粧が崩れますか？
Ａ：ものすごく優しく触れるケアなので
　　お化粧が崩れることはまずありません。
　　もちろんノーメイクでいらっしゃらなくても
　　大丈夫です。
　　お化粧の上から行います。

Ｑ：レッスン後 先生とお話し出来ますか？
Ａ：お茶会はあえて設定しませんが
　　希望者は近くのカフェでお話ししましょう♥

他にもご質問がございましたら

下記電話又はメールまで連絡下さい。


【お問い合わせ先】
愛癒ウォーキング　山本愛癒
　電話番号　０９０－４８５８－４４１９
　メール　ayuwalkinglesson@gmail.com

【お申込み先】
　お申込み専用フォーム
　　　　　↓
http://form1.fc2.com/form/?id=c64c95c4b158dae7