2014年10月30日

ゴッソリ出る！　便秘解消！　簡単レシピ

こんばんは(^^)

いくつになっても美しく歩くための

歩き方をお伝えしている山本愛癒です。




ここんとこ毎日外食だったので

便秘か～ら～の～お腹がポッコリface07

ぴっちりパンツ履くとチャックが浮き出ちゃうほど

ポコちゃんですface12

いくら運動してても食べ物が悪けりゃ

便秘になるし太りますね。



なので、今夜は便秘解消！レシピ

“白身魚のホイル焼き”

でございますヽ(^。^)ノ



<材料>　一人分

　・白身魚　１匹
　・玉ねぎ　１/４個
　・しめじ　 １/４袋
　・わかめ　一掴み
　・オリーブオイル　大さじ１
　・塩・こしょう
　・ワイン又は料理酒　大さじ２/３　
　・レモン汁　お好みで


<作り方>

①



　アルミホイルの中央にオリーブオイル
　大さじ１/２をぬり、玉ねぎ、白身魚、
　しめじ、わかめの順に重ねていきます。
　最後に残りのオリーブオイル、
　塩コショウ・ワインをささっとふりかける。


②
　



　アルミホイルを２つにたたみ重なる部分は
　水が浸入しないように巻き込みながらくっつける。
　中火にかけ中身に火が通るまで蒸す。
　蒸し器があれば蒸し器でもＯＫ。

　
③　




　出来上がったら、レモン汁をお好みで
　ふりかけて完了！！


　


食物繊維の多いわかめとしめじ、

さらに、便の通りがよくなるオリーブオイルが

入った美味しくて簡単なレシピicon06

外食が続いた時や食べ過ぎた時には

よく作ります。

私の場合、翌日ゴッソリ出ます。





材料の分量を無視して

もっとたくさん入れてもＯＫですよ。

私の場合は特にわかめとしめじを

２倍ずつ入れてます。





明日も知り合いの人と

お肉ランチなので

明日の夜も食物繊維たっぷりの料理

になりそうですface15


      


Posted by 　山本愛癒(やまもと あゆ) at 19:12 │Comments(0) │日記
このページの上へ▲