2014年10月31日

姿勢良く立つ・歩く ３つのメリット その③

いくつになっても美しく歩くための

歩き方をおつたえしている山本愛癒です。



先日からお伝えしている

「姿勢良く立つ・歩く ３つのメリット」

　①代謝が良くなる。

　②見た目印象が良くなる

　③予防になる。

のうちの最後の「③予防になる。」について

詳しくお伝えしますね。



予防とは、主に３つの予防になります。

　①痛み・コリの予防
　
　②病気の予防

　③ネガティブ思考


①の痛み・コリはご想像通り

姿勢が悪いとバランスが悪くなり

一部分の筋肉ばかり使いすぎて

疲労し、硬くなり、コリや痛みに繋がります。

あと、わかりやすいのが首コリ・肩コリ。

例えば、背骨の軸から頭が前に出てるとします。

頭って、男性だと６ｋｇ、女性だと５ｋｇの重さ

と言われてます。

でも、頭が背骨の軸から少しでもズレてしまうと

首にかかる負荷が２０ｋｇになるそうです。

１０ｋｇのお米を２袋 首に下げてるようなものです。

そんな状態をずっと続けてたら

首コリ・肩こりになるのは当たり前ですね。




②の病気については、

不良姿勢によって

筋肉が硬くなると、その中を通ってる

血液・リンパの流れが悪くなります。

血液は、酸素と栄養を細胞に送る

大切な働きをします。

リンパも余分な水分や二酸化炭素、老廃物を

運ぶ「排泄機能」とウイルスやバイ菌から

守ってくれる「免疫機能」という大切な

働きをしてくれます。

その働きが悪くなれば病気に繋がるのは

ご想像できますね。

逆に、その働きがスムーズに行われれば

健康につながります。




③のネガティブ思考の予防については、

例えば、前かがみで下を向いたまま

過去に経験したイヤなことを１分くらい

思い出してみて下さい。

次に、上体をお越し顏はまっすぐ前を向いたまま

さっきと同じように過去のイヤなことを

１分間思い出してみて下さい。


どうでしたか？


最初の姿勢の時ほどイヤなことを

思い出せなくなってませんでした？

思い出そうとしてもうまく浮かばない。

背中丸くして下を向く姿勢は、

ネガティブな思考をつくります。

これは、健康研究家の日比亨先生が

教えてくれました。

「何か考え事をする時には、

まず姿勢を正してから考えれば

悪いことを考えることがなくなって

良いアイデアが浮かぶ。」

ホントその通りemoji02



さらに、日比亨先生は、

朝日を浴びながら、リズムよく体幹を使った

ウォーキングすると

ストレスの軽減につながるとも言ってました。



さらに さらに

一昨日やった番組“ホンマでっか！”で

「３０分のウォーキング」が








①糖尿病の予防
②がんのリスク低下
③股関節の骨折のリスク低下
④不安を和らげる
⑤うつ病の予防・改善
⑥認知症の進行の遅延
⑦老化を抑制
⑧早すぎる死を抑える

だそうです。



ウォーキング３０分するだけで

こんなに予防できるんだったら

姿勢良くウォーキングしたら

もっと効果が上がるんでしょうねface02




予防に関しては、

これからもまだまだ増えると思うので

その都度アップしていきますね！




☆ウォーキングレッスンご案内☆

●１１/８(土)１０：００～１１：３０
　　オレンジハウス
　　　One day school(１日だけの習い事)
　　　　ハイヒールレッスン
http://presse.orange-site.com/school/index.html

●１１/２２（土）９：３０～１１：３０
　ハイヒールレッスン（単発）
http://ameblo.jp/ayuwalking/entry-11935217722.html



  


Posted by 　山本愛癒(やまもと あゆ) at 21:42 │Comments(0) │歩きのお話し
このページの上へ▲