2015年11月12日
青空ウォーキングのご報告
先日行われた
青空ウォーキングは
ウォーキング日和だね～
ってくらい
暑くもなく、寒くもなく...
心地よく歩くことができました。
実は、静岡県以外は
雨だったって知ってました。
私たちのために静岡県だけ
晴れにしてくれたのかしら(^^)
今回の講座は
駿府公園の内と外を
ワンポインレッスンを
交えながら歩きました。
身体になるべく負担のかからない
でも代謝を促す歩き方を
意識しながらのウォーキング。
講座後、
・「思ったより疲れなかった～」
・「足のしびれがとれた」
・「痛くて上がらなかった腕が
上がるようになったー」
・「いつもなら首と腰が痛くなるのに
全然痛くなかった！」
というお声をいただきました。
特に、腕が上がるようになった方は
私の前で何度もぐるんぐるんと
腕を回して見せてくれました。
さらに、
腕が動くことで気持ちが楽になり
講座で散々歩いたのに
講座終了後
浅間神社へ行ってあの急な階段を登り
さらにその先の山の頂上まで
行かれたそうですわら(笑)
健康維持には
運動はかかせません。
ウォーキングは
お金もかからず
いつでも行える運動です。
運動を始めるなら
ウォーキングがオススメです。
でも、間違った姿勢で
ウォーキングしてしまうと
健康どころか身体を痛めて
しまってもったいないです。
今回の講座で
改めて姿勢の大切さを
知っていただけて良かったです。
来年もやりましょうね！
と主催者さんともお話しを
しましたので
また来年やることがありましたら
是非ご参加下さい(^^)
2015年11月12日
美と健康を維持するための美習慣＠静岡市
１１月２９日（日）に
『美と健康を維持するための美習慣』
と題した
美容・健康講座を行います。
先日アップした記事
「美と健康を維持するための８つのルール」
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1570373.html
にも書きましたが
歳を重ね 顔、スタイルが
あまりにも変わってしまった自分に
気づいた時から試行錯誤して
つくった８つのルール。
このルールがあることで
何となく将来への美と健康が
約束された感じで
将来への不安がなくなったんです。
だからといって
シワ一つないおばあちゃんを
目指してるわけでなく
４０代、５０代、６０代
それぞれの年齢の中での
美しさや健康を維持したいと思い
つくった８つのルール。
みんながみんなが
そう思うわけじゃないけれど
私のように先々の美・健康に対し
不安に思われている方の
気持ちが少しでも軽くなればなと
思い講座を行おうと思いました。
愛癒式８つのルール
姿勢・歩き方を意識し過ごす。
朝は動的、夜は静的ストレッチを行う。
毎日リンパケアを行う。
歩いて１時間以内の目的地へは車を使わない。
甘いもの・コーヒーは控える。
１日１～１．５リットルのお水を飲む。
基礎化粧品は使わない。
〇〇の時、〇〇〇〇〇〇〇。
今回の講座では
上記８つのうちの
① ② ③ ⑧の４つを中心に
お伝えします。
<講座内容>
８つのルール説明 ※特に⑧
継続しやすい小顔リンパケア
効率よく代謝させる
立ち方・歩き方理論
静・動ストレッチ
簡単な筋トレ
身体をゆるめるペアケア
基本の立ち方・歩き方
クールダウン
８つのルールの内の⑧は
特にヤバイです！
何がヤバイって
残念ながら
太りにくい身体になるわ～
小顔になるわ～
美肌、美白効果も期待でき
便秘解消にも繋がるわ～
かなり身体の効果を実感しちゃうから。
もちろん個人差はあります。
ただ、私は上記効果はもちろん
生理前のお腹ぷっくりが
なくなりました。
お腹ぷっくりとは
先日ＵＰした記事の
ぷにゅっとしたお腹ではなく
下っ腹に風船一個入ってる？
と思うくらいの膨らみのこと。
脂肪のぷにゅぷにゅした
感じじゃなく
お腹に空気がたくさん入って
パーーーンって張った感じのもの。
自分でもびっくりするくらい
下っ腹がビックになる感じが
今では全くありません。
それは⑧を毎日やってるから。
すっごいもったいぶった言い方して
すみません。
この⑧はみんな知ってるやり方です。
ただ、出来ていない方が大半です。
なのでここでお伝えしても
続けられる方はあまりいないと思います。
なので、
「私！やるわ！！」
「絶対継続してやる！」
っていう意気込みのある方に
お伝えしようと思います。
講座詳細↓
【日時】平成２７年１１月２９日（日）
１３：３０～１５：３０（２時間）
【会場】旧アソカ幼稚園
※ＪＲ静岡駅より徒歩７分
【住所】静岡市葵区常磐町２丁目１３－２
※専用駐車場はございませんので
近郊の有料駐車場をご利用下さい。
【定員】８名（先着順）
【対象】女性の方
【講座料】３５００円（税込）
【持ち物】
・筆記用具
・運動ができる服装
・フラットシューズ
・水分補給用飲み物
・汗拭きタオル
・ヨガマットor バスタオル
【お申込み先】
お申込み専用フォーム
↓
http://form1.fc2.com/form/?id=9e64b88da9d2ff4d
【Ｑ＆Ａ】
Ｑ：着替える場所はありますか？
Ａ：会場内にございます。
Ｑ：最初はどのような服装で行いますか？
Ａ：最初から最後まで運動できる服装です。
Ｑ：運動できる服装とは具体的に教えて下さい。
Ａ：ストレッチや筋トレで行う開脚や足上げが
しやすければ何でもＯＫです。
ジャージでもスウェットでもタイツでも
伸縮性のあるジーパンでもＯＫです。
スカートは避けて下さい。
Ｑ：フラットシューズとは具体的に教えて下さい。
Ａ：昔で言う運動靴がよいですが
歩いても脱げにくい靴なら何でもＯＫです。
Ｑ：小顔レッスンの時お化粧が崩れますか？
Ａ：ものすごく優しく触れるケアなので
お化粧が崩れることはまずありません。
もちろんノーメイクでいらっしゃらなくても
大丈夫です。
お化粧の上から行います。
Ｑ：レッスン後 先生とお話し出来ますか？
Ａ：お茶会はあえて設定しませんが
希望者は近くのカフェでお話ししましょう♥
他にもご質問がございましたら
下記電話又はメールまで連絡下さい。
【お問い合わせ先】
愛癒ウォーキング 山本愛癒
電話番号 ０９０－４８５８－４４１９
メール ayuwalkinglesson@gmail.com
【お申込み先】
お申込み専用フォーム
↓
http://form1.fc2.com/form/?id=9e64b88da9d2ff4d
★講座のご案内★
★講座のご案内★
１１/２９（日）残席３名
美と健康を維持するための美習慣
ｉｎアソカ幼稚園↓
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1574278.html
１２/８（火）残席１名
美と健康を維持するための美習慣
ｉｎグランシップ↓
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1576665.html
１２/１１（金）
ハイヒール体験レッスン
ｉｎグランシップ↓
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1576192.html
