静岡　美しい姿勢で歩くためのウォーキングレッスン(スクール)

１１月２９日（日）に

『美と健康を維持するための美習慣』

と題した

美容・健康講座を行います。



先日アップした記事

「美と健康を維持するための８つのルール」
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1570373.html

にも書きましたが

歳を重ね　顔、スタイルが

あまりにも変わってしまった自分に

気づいた時から試行錯誤して

つくった８つのルール。

このルールがあることで

何となく将来への美と健康が

約束された感じで

将来への不安がなくなったんです。



 

だからといって

シワ一つないおばあちゃんを

目指してるわけでなく

４０代、５０代、６０代

それぞれの年齢の中での

美しさや健康を維持したいと思い

つくった８つのルール。

今回の講座では

上記８つのうちの

①　②　③　⑧の４つを中心に

お伝えします。

<講座内容>

1. ８つのルール説明 ※特に⑧

2. 継続しやすい小顔リンパケア

3. 効率よく代謝させる

   立ち方・歩き方理論

4. 静・動ストレッチ

5. 簡単な筋トレ

6. 身体をゆるめるペアケア

7. 基本の立ち方・歩き方

8. クールダウン
   
   

８つのルールの内の⑧は

特にヤバイです！



何がヤバイって

残念ながら

太りにくい身体になるわ～

小顔になるわ～

美肌、美白効果も期待でき

便秘解消にも繋がるわ～

かなり身体の効果を実感しちゃうから。

もちろん個人差はあります。

ただ、私は上記効果はもちろん

生理前のお腹ぷっくりが

なくなりました。

お腹ぷっくりとは

先日ＵＰした記事の

ぷにゅっとしたお腹ではなく

下っ腹に風船一個入ってる？

と思うくらいの膨らみのこと。

脂肪のぷにゅぷにゅした

感じじゃなく

お腹に空気がたくさん入って

パーーーンって張った感じのもの。

自分でもびっくりするくらい

下っ腹がビックになる感じが

今では全くありません。

それは⑧を毎日やってるから。

すっごいもったいぶった言い方して

すみません。

この⑧はみんな知ってるやり方です。

ただ、出来ていない方が大半です。

なのでここでお伝えしても

続けられる方はあまりいないと思います。

なので、

「私！やるわ！！」

「絶対継続してやる！」

っていう意気込みのある方に

お伝えしようと思います。

講座詳細↓

【日時】平成２７年１１月２９日（日）

　　　　１３：３０～１５：３０（２時間）

【会場】旧アソカ幼稚園

　　　　※ＪＲ静岡駅より徒歩７分

【住所】静岡市葵区常磐町２丁目１３－２
　　　※専用駐車場はございませんので
　　　　近郊の有料駐車場をご利用下さい。

【定員】８名（先着順）

【対象】女性の方

【講座料】３５００円（税込）

【持ち物】

　・筆記用具

  ・運動ができる服装

　・フラットシューズ

　・水分補給用飲み物

　・汗拭きタオル

　・ヨガマットor バスタオル

【お申込み先】

　お申込み専用フォーム

　　　　　↓

http://form1.fc2.com/form/?id=9e64b88da9d2ff4d

【Ｑ＆Ａ】

Ｑ：着替える場所はありますか？

Ａ：会場内にございます。

Ｑ：最初はどのような服装で行いますか？

Ａ：最初から最後まで運動できる服装です。

Ｑ：運動できる服装とは具体的に教えて下さい。

Ａ：ストレッチや筋トレで行う開脚や足上げが

　　しやすければ何でもＯＫです。

　　ジャージでもスウェットでもタイツでも

　　伸縮性のあるジーパンでもＯＫです。

　　スカートは避けて下さい。

Ｑ：フラットシューズとは具体的に教えて下さい。

Ａ：昔で言う運動靴がよいですが

　　歩いても脱げにくい靴なら何でもＯＫです。

Ｑ：小顔レッスンの時お化粧が崩れますか？

Ａ：ものすごく優しく触れるケアなので

　　お化粧が崩れることはまずありません。

　　もちろんノーメイクでいらっしゃらなくても

　　大丈夫です。

　　お化粧の上から行います。

Ｑ：レッスン後 先生とお話し出来ますか？

Ａ：お茶会はあえて設定しませんが

　　希望者は近くのカフェでお話ししましょう♥

他にもご質問がございましたら

下記電話又はメールまで連絡下さい。

【お問い合わせ先】

愛癒ウォーキング　山本愛癒

　電話番号　０９０－４８５８－４４１９

　メール　ayuwalkinglesson@gmail.com

【お申込み先】

　お申込み専用フォーム

　　　　　↓

http://form1.fc2.com/form/?id=9e64b88da9d2ff4d

シワ一つないおばあちゃんを
目指してるわけじゃなく
４０代・５０代・６０代と
それぞれの年齢の中での
美しさや健康状態を
維持する目的でつくった
８つのルールです(^^)シワ一つないおばあちゃんを
目指してるわけじゃなく
４０代・５０代・６０代と
それぞれの年齢の中での
美しさや健康状態を
維持する目的でつくった
８つのルールです(^^)

【１１月ウォーキング＆リンパケア講座】

１１/５（木）１９：１５～２０：３０ 受付中
　　　　　　　ハイヒール定期レッスン
　　　　　　　旧アソカ幼稚園にて

１１/６（金）１０：００～１２：００　受付中
　　　　　　　ハイヒールレッスン
　　　　　　　浜松スタジオにて
http://ameblo.jp/starrystarrydays/entry-12085723557.html

１１/７（土）１１：００～１５：００　受付中
　　　　　　　青空ウォーキング
　　　　　　　静岡労政会館主催
　　　　　　　労政会館＆駿府公園にて
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1549327.html

１１/１０（火）１０：００～１６：００　
　　　　　　　ママのためのハッピーイベント
　　　　　　　おひるまフェスにて
　　　　　　　ハイヒール体験レッスン
　　　　　　　グランシップにて

１１/１１（水）９：００～１２：００
　　　　　　　　ＹＤＪセミナー
　　　　　　　　静岡労政会館にて

１１/１５（日）１０：００～１１：３０　残席２
　　　　　　　　ハイヒール体験レッスン
　　　　　　　　グランシップにて
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1561929.html

１１/１８（水）１０：００～１２：００　満席
　　　　　　　　小顔レッスン＆お茶会
　　　　　　　　西焼津にて
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1558448.html


１１/１９（木）１０：００～１２：００　受付中
　　　　　　　　子供がもっと好きになる
　　　　　　　　子育てママのお茶会　　　　　　　　
　　　　　　　　西焼津にて
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1559501.html

　　　　　　　　１９：１５～２０：３０　受付中
　　　　　　　　ハイヒール定期レッスン
　　　　　　　　旧アソカ幼稚園にて


１１/２２（日）９：３０～１２：００　受付中
　　　　　　　　筋ゆる基礎講座
https://lymphcare.org/training_sessions/29817/new

　　　　　　　　１３：００～１５：３０　受付中
　　　　　　　　リンパケア初級講座
https://lymphcare.org/training_sessions/29818/new


１１/２７（金）１０：００～１１：３０　募集中
　　　　　　　　美ストレッチサークル
　　　　　　　　清水にて



１１/２９（日）１３：３０～１５：３０
　　　「美と健康を維持するための美習慣」
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1574278.html

　
※定期レッスンの詳しい内容
　　　　　　　　　↓
　ハイヒール定期レッスンのご案内

※リンパケア講座についての
詳しい内容＆お申込み先
　　　　　　　　　　↓
　　　　さとう式リンパケアＨＰ

美ストレッチサークルでは
新しい仲間を募集しております。
無料体験も出来ますので
お気軽にお問合せ下さい(^^)

　　　　　　
　【お申込み・お問合せ先】

こちらのお申込みフォーム

　　　　　　又は、

下記電話・メールにてお申込み下さい。

愛癒ウォーキング
　ＴＥＬ　０９０－４８５８－４４１９
　メール　ayuwalkinglesson@gmail.com

※メールのお申込み時は、
　①お名前　②お電話番号　③レッスン又はリンパケア希望日
をご記入下さい。

※挨拶文などは必要ございませんので
　気軽にお申込みください。　

以前、

「３８歳になった頃から

もろに老化を感じるようになった。」

と書きました。

スーパーや薬局に設置してある

鏡を見るたびに

頬がたるみ、四角なった顔に

驚き、落胆する毎日。

人は必ず歳をとり

老いていくのは仕方がないとは

思っている。

でも、少しでも努力すれば

綺麗で健康でいられるのなら

努力したいと思う。

あまりにも変わってしまった自分を

もろに実感した時から

試行錯誤して

やっと美と健康に必要な

私なりの８つのルールが

出来ました。

「ルール」って言うと

何となく強制的な感じがあって

継続しにくいんじゃないかと

思われますが

「これをやれば美と健康が約束される。」

というものがあると安心し

自然と継続したいと思う。

講座やレッスン後

「〇〇には、何をすればいいですか？」

と美と健康にまつわる質問を

よく受けます。

それは、

“〇〇をすることで

美と健康が約束されますよ”

という信じるものを得て

安心したいからだと思います。

今から挙げる８つのルールは

私にとって美と健康を約束される

ものです。

これがあるだけで

何となく安心するのです。

これを信じれば・・・と。

それでは、

私の中の８つのルールを紹介します。

1. 姿勢・歩き方を意識し過ごす。

2. 朝は動的、夜は静的ストレッチを行う。

3. 毎日リンパケアを行う。

4. 歩いて１時間以内の目的地へは車を使わない。

5. 甘いもの・コーヒーは控える。

6. １日１～１．５リットルのお水を飲む。

7. 基礎化粧品は使わない。

8. 〇〇の時、〇〇〇〇〇〇〇。

結構当たり前のことも

書いてありますが

その当たり前のことが

出来てなかったために

老化をもろに感じてしまったのです。

それを改めて実践していこうと

思います。

さらに、一つずつ解説したいと

思いますので

今後、一つずつ詳しく記事に

書いていきます。

興味がある方は読んで下さい。

あと、人によって体質が違いますので

項目によって合う合わないがあります。

例えば、お水の量も人によっては

お水を飲みすぎてしまうと

体調が悪くなる方もいます。

なので、これはあくまで

私の体質に合うルールなので

ご理解下さい。

８つ目のルール、気になりますよね。

これはあえて書きません。

これは、今後のレッスンや講座で

お伝えする内容なので

今回は控えさせていただきました。

でも、８つ目めのルールは

美と健康には欠かせない

大事な項目です。

これを行うことで

太りにくくなるのはもちろん

アンチエイジングにも繋がります。

さらに小顔効果も！！

すでに実践された生徒さんから

「諦めていた腰の贅肉がなくなりました！」

と喜びのご報告も受けました(*^。^*)

レッスンや講座に来ないと

聞けないよ。

みたいないやらしい書き方に

なってしまって

申し訳ございませんが

やっぱりお金払ってレッスンに

お越しになる方は意識が高い方で

これを私がお伝えすることで

実践してくれる可能性が高いと

思うからです。

ただ、この項目は

昔から言われていることです。

当たり前すぎて

「なーんだ。」と思われます。

でも、ほとんどの方が

出来ていないのが現状。

現在は、８つのルールですが

今後また増えていくと思います。

そしたらまたその都度お伝えしますね。


★講座のご案内★

１１/２９（日）残席１名
美と健康を維持するための美習慣
ｉｎアソカ幼稚園↓
http://ayuayu.eshizuoka.jp/e1574278.html